Mix It Up »
Planification des repas
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Essayez de planifier tous vos repas de la semaine et d’y inclure une variété de fruits et de légumes à chaque repas ou collation.
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Préparez une liste d’emplettes. Vous serez ainsi moins tenté par des aliments peu nutritifs. Téléchargez cette pratique liste d’emplettes remplie de conseils pratiques, offerte par le programme Visez santéMC de la Fondation des maladies du cœur.
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Laissez les enfants et les adolescents vous aider à préparer le repas. Ils sont plus portés à consommer ce qu’ils aident à préparer.
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Préparez des fruits et des légumes tranchés pour toute la semaine; ils font de délicieuses collations ou peuvent être ajoutés aux soupes et aux casseroles et servir à plus d’un repas au cours de la semaine.
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La bonne nouvelle au sujet des fruits et des légumes au Canada, c’est que nous avons accès à une gamme variée de produits frais durant toute l’année en raison de nos excellents systèmes de culture, d’entreposage et de transport. Si vous désirez connaître la disponibilité d’un fruit ou d’un légume en particulier, le Guide de disponibilité des fruits et légumes de l'ACDFL vous aidera. Utilisez-le afin de planifier vos repas et votre prochaine visite à l’épicerie.
