Mix It Up »

Accueil

A

Abricot

Abricot

Information nutritionelle
1 portion = 105 g (3 petits)
  • Source de Vitamine C (18% de l'apport quotidien recommandé par portion)
  • Source de potassium (272 mg par portion)
  • Source de fibres (2 g par portion)
  • Sans sodium (1 mg par portion)
  • Sans gras (0.4 g par portion)

Choisir

Des abricots dodus, bien formés, assez fermes et d'une couleur jaune orangé.

Garder

Les fruits mûrs au réfrigérateur, sans les laver, jusqu'à une semaine. Pour faire mûrir laisser à température ambiante jusqu'à ce que le fruit cède sous une légère pression.

Pour apprêter

Rincer. Pour enlever le noyau, couper le fruit sur la longueur autour du noyau et séparer les moitiés en tournant légèrement. Pour enlever la peau, blanchir les abricots.

 

  



Acérola (cerise des Antilles)

Information nutritionelle
1 portion = 5 g (1 fruit)
  • Teneur très élevée en vitamine C (134% de l'apport quotidien recommandé par portion)
  • Sans sodium (0 mg par portion)
  • Sans gras (0.01 g par portion)

Choisir

Petit fruit ferme, rouge foncé et ressemblant à une cerise.

Garder

Conserver non couverts à la température ambiante pour quelques jours ou réfrigérer les fruits lavés dans un contenant aéré pendant 1 à 2 semaines.

Pour apprêter

Les fruits peuvent se consommer frais nature ou pressés en jus, en confitures et en conserves.

 

  

Ananas

Ananas

Information nutritionnelle
1 portion = 82 g (125 mL)
  • Teneur très élevée en Vitamine C (65% de l'apport quotidien recommandé par portion)
  • Source de folacine (7% de l'apport quotidien recommandé par portion)
  • Sans sodium (1 mg par portion)
  • Sans gras (0.1 g par portion)

Choisir

De gros ananas dodus à l'arôme parfumé et dont le sommet est garni de feuilles vertes et non brunes. La couleur n'indique pas leur degré de maturité.

Garder

Au réfrigérateur, non couvert jusqu'à trois jours ou utiliser dès l'achat. Les ananas sont mûrs à la récolte et ne mûrissent plus une fois cueillis.

Pour apprêter

Couper les deux extrémités. Enlever l'écorce en bandes à partir du sommet jusqu'à la base. Enlever le coeur et couper selon la forme désirée.

 

  

Avocat

Avocat

Information nutritionnelle
1 portion = 100 g (1/2 fruit)
  • Teneur très élevée en folacine (37% de l'apport quotidien recommandé par portion)
  • Teneur élevée en vitamine K (26% de l'apport quotidien recommandé par portion)
  • Source de vitamine C (17% de l'apport quotidien recommandé par portion)
  • Source de magnésium (12% de l'apport quotidien recommandé par portion)
  • Teneur élevée en potassium (487 mg par portion)
  • Teneur très élevée en fibres (7 g par portion)

Choisir

Des avocats mûrs et tendres, sans taches sombres ni meurtrissures. La couleur et la texture varient selon la variété.

Garder

Couverts et au réfrigérateur les avocats mûrs ou coupés jusqu'à cinq jours. Faites mûrir les avocats fermes à température ambiante jusqu'à ce que le fruit cède sous une légère pression.

Pour apprêter

Enlever le noyau. Couper le fruit en deux sur la longueur. Séparer les moitiés en les tournant doucement. Enlever la peau. Pour prévenir le brunissement, asperger-les de jus de citron.