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J


Jaque

Information nutritionnelle
1 portion = 87 g (125 mL)
  • Source de magnésium (13% de l'apport quotidien recommandé par portion)
  • Source de manganèse (9% de l'apport quotidien recommandé par portion)
  • Source de cuivre (8 % de l'apport quotidien recommandé par portion)
  • Source de potassium (264 mg par portion)
  • Sans sodium (3 mg par portion)
  • Sans gras (0.4 g par portion)

Choisir

Fruits dont la couleur va du vert au jaune. Le produit doit présenter une chair jaune et un parfum perceptible.

Garder

Conserver à la température ambiante jusqu’à 5 jours ou au réfrigérateur jusqu’à 6 semaines.

Pour apprêter

Le jacque se consomme frais. Retirer le cœur, les graines et la peau qui ne sont pas comestibles.

 

  


jujube

Information nutritionnelle
1 portion = 70 g (5 moyennes)
  • Teneur élevée en vitamine C (46% de l'apport quotidien recommandé par portion)
  • Source de vitamine B6 (10% de l'apport quotidien recommandé par portion)
  • Source de fer (9% de l'apport quotidien recommandé par portion)
  • Source de potassium (214 mg par portion)
  • Teneur élevée en fibres (5 g par portion)
  • Sans gras (0.4 g par portion)

Choisir

Le fruit passe d’une couleur verte à brunâtre en mûrissant. Choisir un fruit ferme et sans défauts ni meurtrissures.

Garder

Conserver le produit complètement mûr à la température ambiante pendant une période allant jusqu’à 5 jours. Les jujubes confits peuvent se conserver dans des bocaux pendant environ 3 mois.

Pour apprêter

Le fruit mûr est surtout consommé cru. Préparer une version confite en piquant et en immergeant le jujube non encore mûr dans une solution au sucre et en le laissant mariner pendant quelques semaines.