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Laitue iceberg

Laitue iceberg

Information nutritionnelle
1 portion = 76 g (250 mL)

  • Teneur élevée en vitamine K (23% de l'apport quotidien recommandé par portion)
  • Source de folacine (10% de l'apport quotidien recommandé par portion)
  • Sans gras (0.1 g par portion)

Choisir

Des pommes de laitue dont les feuilles extérieures sont fraîches, exemptes de taches brunâtres et de feuilles jaunies. Les feuilles ne doivent pas êtres molles et doivent craquer sous une légère pression.

Garder

La laitue au réfrigérateur jusqu'à cinq jours dans un contenant hermétique, enveloppée dans une serviette, en ayant soin, au préalable, d'enlever le coeur, de la rincer et de bien l'asséchée.

Pour apprêter

Déchirer en petits morceaux ou râper.

 

  

Laitue frisée

Laitue frisée

Information nutritionnelle
1 portion = 58 g (250 mL)
  • Teneur très élevée en vitamine K (102% de l'apport quotidien recommandé par portion)
  • Source de folacine (10% de l'apport quotidien recommandé par portion)
  • Source de fer (5% de l'apport quotidien recommandé par portion)
  • Sans gras (0.1 g par portion)

Choisir

Des pommes de laitue croquantes dont les feuilles sont d'un vert foncé et exemptes de taches brunâtres et de feuilles jaunies.

Garder

La laitue frisée au réfrigérateur jusqu'à cinq jours dans un contenant hermétique, enveloppée dans une serviette, en ayant soin, au préalable, d'enlever le coeur, de la rincer et de bien l'asséchée.

Pour apprêter

Déchirer en petits morceaux ou râper.

 

  

LaitueRomaine

Laitue romaine

Information nutritionnelle
1 portion = 59 g (250 mL)
  • Teneur très élevée en vitamine K (102% de l'apport quotidien recommandé par portion)
  • Teneur très élevée en folacine (36% de l'apport quotidien recommandé par portion)
  • Source de vitamine C (24% de l'apport quotidien recommandé par portion)
  • Sans gras (0.2 g par portion)

Choisir

Des pommes de laitue dont les feuilles extérieures sont vert foncé, les feuilles intérieures jaune doré et sans taches brunâtres.

Garder

La laitue frisée au réfrigérateur jusqu'à cinq jours dans un contenant hermétique, enveloppée dans une serviette, en ayant soin, au préalable, d'enlever le coeur, de la rincer et de bien l'asséchée.

Pour apprêter,

Déchirer en petits morceaux ou râper.